Die erste Periode kommt bei jedem Mädchen zu einem anderen Zeitpunkt. Jeder Körper folgt seiner eigenen inneren Uhr. Die Menstruation beginnt durchschnittlich zwischen einem Alter von 12 und 13, kann aber auch später oder früher beginnen. Aber egal, wann sie beginnt, sie wird immer von Hormonen ausgelöst.

Wenn du dich selbst aufmerksam beobachtest, wirst du zwei Anzeichen bemerken, die deine Periode ankündigen: Zum einen der Wachstumsschub und zum anderen eine weißliche Flüssigkeit im Slip, die viele Mädchen bemerken. Dieser Ausfluss ist eine natürliche Absonderung aus der Scheide, die dir zeigt, dass deine Geschlechtsorgane ihre Funktion aufgenommen haben. Zu unterschiedlichen Zeiten sondert die Scheide weniger oder mehr Flüssigkeit ab. Nachdem du die weißliche Flüssigkeit bemerkt hast, wird es gewöhnlich noch 1 oder 2 Jahre dauern, bevor deine Periode beginnt.

Normalerweise helfen hier Slipeinlagen ( z.B. Carefree^®). Slipeinlagen kannst du als Teil deiner regelmäßigen Körperpflege jeden Tag tragen. Sie schützen nicht nur deine Unterwäsche, sondern saugen auch überschüssige Flüssigkeit auf, so dass du dich immer sicher und frisch fühlst.

Eine Periode dauert meistens zwischen 3 und 7 Tagen, und dabei werden etwa 65 ml Menstruationsflüssigkeit abgesondert. Das entspricht etwa dem Inhalt einer halben Tasse. Der Menstruationsfluss verändert sich im Laufe der Periode. Es gibt stärkere und schwächere Tage. Etwa zwei Drittel der Flüssigkeit werden in den ersten Tagen abgegeben. An den schwächeren Tagen gegen Ende nimmt der Fluss langsam ab.

Die Länge eines Zyklus unterscheidet sich bei jedem Mädchen bzw. jeder Frau. Die durchschnittliche Länge wird gewöhnlich mit 28 Tagen angegeben, ein Zyklus kann aber auch 26 oder sogar 34 Tage dauern. Diese Abweichungen sind völlig normal. Die Länge und Intensität der Menstruation sind bei jedem Mädchen bzw. jeder Frau unterschiedlich. Manchmal kann sogar ein junges Mädchen einen stärkeren Menstruationsfluss haben als eine erwachsene Frau.

Dein persönlicher Rhythmus muss sich erst entwickeln, und das kann ein paar Jahre dauern. Sei daher nicht besorgt, wenn es lange dauert, bis deine Periode regelmäßig kommt. Ein Menstruationskalender auf dieser Website kann dir helfen, diesen Rhythmus besser kennen zu lernen und den annähernden Zeitpunkt zu berechnen, wann die nächste Blutung beginnen könnte.

Wenn du eine übertrieben strenge Diät einhältst und viel Gewicht verlierst, kann deine Periode unregelmäßig kommen und möglicherweise ganz aussetzen.

Du kannst jeden Sport auch während der Periode ausüben, wenn du willst. Viele Mädchen und Frauen finden, dass körperliche Bewegung eine entspannende und wohltuende Wirkung hat; manchmal kann das sogar schmerzhaftes Zusammenziehen der Gebärmutter lindern. Ärzte empfehlen manchmal sogar bestimmte sportliche Tätigkeiten, die menstruierenden Frauen wohl tun. Ein Tampon garantiert wirksamen Schutz beim Sport und bei anderen körperlichen Tätigkeiten.

Er erlaubt freie und natürliche Bewegungen. Du kannst also weiter all die Dinge tun, die dir Spaß machen, sogar während deiner Periode. Wenn du zum Beispiel Sport machen willst, sind Tampons ideal. Sie verschaffen dir die Freiheit und Unabhängigkeit, all das zu tun, was du immer tust. Mach diesen Test, um herauszufinden, welcher Sport am besten zu dir passt.

Zu Beginn der Menstruation leidest du vielleicht unter leichten Krämpfen im Unterleib. Dieser Schmerz wird durch die Muskeln der Gebärmutter hervorgerufen, die sich zusammenziehen, um die Gebärmutterschleimhaut auszustoßen.

Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche auf den Bauch oder den Rücken entspannen die Muskeln. Körperliche Bewegung oder auch ein Spaziergang an der frischen Luft können dir helfen, die Krämpfe zu lindern. Es gibt auch bestimmte schmerzlindernde Medikamente. Zögere nicht, mit deinem Arzt darüber zu sprechen!